Dad badan waxay aaminsan yihiin in rabitaanku marka hore yimaado, kadibna ficilka la sameeyo. Laakiin xaqiiqadu waa mid ka duwan: ficilka ayaa ah waxa dhaliya rabitaanka, ma aha rabitaanka waxa keena ficilka.
1. Fahamka Khaladka Caanka ah
Dadka intooda badan waxay yiraahdaan: “Markaan niyad helo oo aan diyaar noqdo ayaan bilaabi doonaa.” Laakiin maskaxdu sidaas uma shaqeyso. Sugitaanka dareen fiican badanaa wuxuu keenaa dib u dhac iyo hakad joogto ah.
2. Sharaxaad Cilmiyeed: Dopamine System
Maskaxdu waxay leedahay nidaam la yiraahdo dopamine system. Dopamine ma aha oo keliya “abaalmarin”, balse waa kiciyaha ficilka.
Dopamine-ku badanaa wuu soo baxaa marka aad bilowdo hawsha, ee ma aha ka hor intaadan bilaabin. Tallaabo yar oo aad qaaddo:
- Maskaxdu waxay u aragtaa horumar
- Dopamine ayaa yara kordha
- Rabitaan iyo dhiirigelin ayaa dhalata
- Hawshuna way kuu fududaataa
3. Tusaalooyin Nolol Dhab ah
📚 Dhanka Waxbarashada
Haddii aad tiraahdo: “Ma hayo rabitaan aan wax ku barto”, taasi xal ma aha. Samee ficil yar: fur buugga, akhri 3 sadar oo kaliya. Rabitaanka ayaa imanaya adigoon dareemin.
🏃♂️ Dhanka Jimicsiga
Haddii aad tiraahdo: “Ma doonayo inaan dhaqaaqo”, xiro kabaha jimicsiga marka hore. Ficilka yar ayaa kicinaya rabitaanka, kadibna waad sii wadaysaa.
4. Sababta Maskaxdu Kuugu Khiyaanayso
Maskaxdu waxay jeceshahay raaxo iyo badbaado. Waxay kugu oranaysaa: “Sug ilaa aad dareento”, si ay kaaga ilaaliso daal iyo dadaal.
Laakiin tani waa khiyaano maskaxeed oo kaa hor istaagta horumar.
5. Xalka Dhabta ah: Qaanuunka 2–5 Daqiiqo
Ha isku qasbin hawsha oo dhan. Ha oran: “Waan dhamaynayaa”. Kaliya isku qasab bilowga.
Maskaxdu mar walba way ogolaanaysaa bilow yar. Marka aad bilowdo, inta kale si dabiici ah ayay kuugu fududaanaysaa, Alle idamii.
Gabagabo
Haddii aad sugto rabitaan, waxaad sugi doontaa waqti dheer. Laakiin haddii aad ficil sameyso, rabitaan ayaa kuu imanaya oo hawsha kuu sahlaya.
Bilow adigoon dareemayn. Dareenkuna wuu ku raaci doonaa, Insha’Allah.